터틀짱구

치매는 요즘 현대 사회에서 빠르게 증가하고 있는 질병 중 하나야. 특히 우리나라처럼 고령화 사회로 접어들면서 치매 환자가 늘어나는 건 당연한 일이기도 하지. 그런데 혹시 우리가 매일 먹는 음식이 치매를 유발할 수도 있다는 사실, 알고 있었어? 😱치매를 예방하려면 운동, 수면, 스트레스 관리 등 여러 가지가 중요하지만, 특히 식습관이 가장 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 많아. 어떤 음식이 뇌 건강을 망칠 수 있는지, 또 어떤 음식을 먹어야 치매 예방에 도움이 되는지 한 번 살펴보자!🍔 치매를 부르는 음식들사실 맛있는 음식들이 꼭 건강에 좋은 건 아니잖아? 특히 아래에 소개할 음식들은 뇌 건강을 망칠 수도 있는 대표적인 범인들이야. 혹시 너무 자주 먹고 있다면 지금부터라도 조심하는 게 좋겠지? 👀1️..

러닝이나 사이클링 같은 유산소 운동은 심폐 지구력을 키우고 체력 향상에 탁월하지만, 잘못된 자세나 무리한 운동은 예상치 못한 부상을 초래할 수 있습니다. 그중 러닝 후 무릎 바깥쪽에 통증이 발생한다면 장경인대 증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 장경인대 증후군의 원인, 증상, 예방법, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.장경인대 증후군이란?장경인대는 골반의 바깥쪽에서 시작하여 허벅지 측면을 따라 무릎 바깥쪽까지 이어지는 두꺼운 섬유 띠입니다. 이 인대는 주로 다리의 안정성을 유지하고, 달리기나 사이클링 같은 반복적인 다리 움직임에서 중요한 역할을 합니다.장경인대 증후군은 이 인대가 무릎 바깥쪽 뼈(대퇴골 외측과)와 마찰하..

치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병입니다. 하지만, 치매는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 오는 병이 아니라, 평소의 생활습관과 깊은 연관이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 일상 속에서 무심코 반복하던 습관들이 어떻게 치매를 부르는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.치매를 부르는 나쁜 습관 7가지  1. 불규칙한 수면 패턴문제점: 잠을 제대로 자지 않거나 수면의 질이 낮으면 뇌의 노폐물이 제대로 배출되지 않아 치매 위험이 높아집니다.해결법: 하루 7~8시간의 규칙적인 수면을 유지하고, 잠자기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.2. 과도한 스트레스문제점: 스트레스는 뇌세포를 손상시키고, 기억력 감퇴를 유발합니다. 특히 만성 스트레스는 치매 위험을 크게 높입니다.해결법..

건강검진시 꼭 받아야하는 검진, 안 받아도 되는 검진국가 건강검진은 2년마다 모든 국민이 받아야 하는 필수 검진으로질병의 조기 발견과 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 검진은 국가에서 제공하는 만큼 기본적인 항목들로 구성되어 있으며각 항목은 실효성이 과학적으로 입증된 검사들입니다. 검진 항목을 자세히 살펴보겠습니다. 1.공통검사 항목  체중, 체질량지수(BMI), 신장, 허리둘레비만과 대사증후군 같은 질환을 조기에 발견하기 위해 중요한 기초 검사입니다. 체질량지수와 허리둘레는 내장지방의 축적 정도를 확인할 수 있어 심혈관 질환 위험 평가에 유용합니다.   청력, 시력 검사청력과 시력 저하는 나이와 환경적 요인에 따라 진행되므로 정기적인 검사가 필요합니다. 특히 청력 저하는 초기 증상이 미미할 수 있..