터틀짱구

비타민 K2는 흔히 뼈 건강에만 중요한 영양소로 알려져 있지만, 혈당 조절 및 인슐린 대사에도 중요한 역할을 해. 최근 연구들은 비타민 K2가 당뇨병 예방과 관리에 어떻게 기여하는지를 밝혀내면서 점점 주목받고 있어.   📌 비타민 K2 부족 시 당뇨병 위험이 증가하는 이유  ✅ 인슐린 민감도 저하비타민 K2는 인슐린 신호 전달을 돕는 역할을 해. 부족할 경우 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 인슐린 저항성이 증가하고, 결국 당뇨병(특히 제2형 당뇨) 위험이 커질 수 있어.   ✅ 췌장 기능 유지 실패비타민 K2는 베타 세포(췌장에서 인슐린을 분비하는 세포)를 보호하고 활성화하는 데 도움을 줘. 부족하면 췌장 기능이 저하되어 충분한 인슐린 분비가 어려워질 수 있어.   ✅ 항염 효과 상실비타민 K2는 염..

비타민C가 우리 몸에 중요하다는 건 많이 들어봤을 거야. 하지만 비타민C 부족이 기립성 저혈압과도 관련이 있다는 사실, 알고 있었어? 🤔 단순한 감기 예방을 넘어서, 비타민C는 우리 몸에서 엄청난 역할을 해! 이번 글에서는 비타민C가 왜 중요한지, 얼마나 섭취해야 하는지, 과다 복용 시 어떤 문제가 생길 수 있는지, 그리고 기립성 저혈압과의 관계까지 자세히 알아보자. 💡🍊 비타민C가 우리 몸에 미치는 영향비타민C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행해.✅ 강력한 항산화 작용 – 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고, 노화 방지와 각종 질환 예방에 도움을 줘.✅ 면역력 강화 – 면역세포 기능을 높여 감기, 독감 등의 감염병 예방에 효과적이야.✅ 콜라겐 합성 – 피부, 뼈, 혈관 건강에 ..

치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병입니다. 하지만, 치매는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 오는 병이 아니라, 평소의 생활습관과 깊은 연관이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 일상 속에서 무심코 반복하던 습관들이 어떻게 치매를 부르는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.치매를 부르는 나쁜 습관 7가지  1. 불규칙한 수면 패턴문제점: 잠을 제대로 자지 않거나 수면의 질이 낮으면 뇌의 노폐물이 제대로 배출되지 않아 치매 위험이 높아집니다.해결법: 하루 7~8시간의 규칙적인 수면을 유지하고, 잠자기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.2. 과도한 스트레스문제점: 스트레스는 뇌세포를 손상시키고, 기억력 감퇴를 유발합니다. 특히 만성 스트레스는 치매 위험을 크게 높입니다.해결법..