러닝이나 사이클링 같은 유산소 운동은 심폐 지구력을 키우고 체력 향상에 탁월하지만, 잘못된 자세나 무리한 운동은 예상치 못한 부상을 초래할 수 있습니다. 그중 러닝 후 무릎 바깥쪽에 통증이 발생한다면 장경인대 증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 장경인대 증후군의 원인, 증상, 예방법, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.장경인대 증후군이란?장경인대는 골반의 바깥쪽에서 시작하여 허벅지 측면을 따라 무릎 바깥쪽까지 이어지는 두꺼운 섬유 띠입니다. 이 인대는 주로 다리의 안정성을 유지하고, 달리기나 사이클링 같은 반복적인 다리 움직임에서 중요한 역할을 합니다.장경인대 증후군은 이 인대가 무릎 바깥쪽 뼈(대퇴골 외측과)와 마찰하..
